Сделай паузу перед реакцией

Когда чувствуешь, что эмоции закипают — не отвечай сразу. Вдохни глубоко, сосчитай до пяти (или десяти), переключи внимание хотя бы на пару секунд. Эта короткая пауза поможет вернуть контроль, и ты выберешь ответ, а не эмоциональную реакцию. Настоящее самообладание начинается с умения выдержать момент.