Для развития самообладания
| 🔹 Дыши осознанно. Когда начинаешь волноваться — сосредоточься на дыхании. Глубокий вдох, медленный выдох. Это простой способ вернуть контроль над собой. 🔹 Не верь первой мысли. Первая реакция — часто эмоциональная. Дай себе время, чтобы подумать второй раз. 🔹 Наблюдай, не суди. Старайся наблюдать за ситуацией как бы со стороны, без ярлыков. Это уменьшает эмоциональный накал. 🔹 Подумай о последствиях. Прежде чем сказать или сделать что-то в порыве эмоций, спроси себя: "А что будет потом?" 🔹 Пиши, не кричи. Если эмоции переполняют — запиши всё, что хочешь сказать. Через 15 минут перечитай. Возможно, уже не захочешь это отправлять. | |
|
| |
| Просмотров: 8 | | |
| Всего комментариев: 0 | |