Как понять, что пора увольняться, а не просто перетерпеть усталость?

Здравствуйте. Спасибо вам за ваш честный и очень важный вопрос. Ситуация, в которой вы оказались, знакома многим, и я очень хочу вас поддержать.

То, что вы описываете — это классические симптомы глубокого эмоционального и физического истощения. Когда отпуск на неделю не приносит облегчения, а проблемы со сном и тошнота по утрам длятся месяцами, это уже не просто «временная усталость». Это сигнал вашей психики и тела о том, что вы находитесь в зоне саморазрушения. Перетерпеть это, к сожалению, не получится — станет только хуже.

Главное отличие обычного кризиса от момента, когда пора уходить, кроется в ответе на вопрос: «Остался ли у меня хоть какой-то внутренний интерес к тому, что я делаю?». Если интерес есть, но просто нет сил — это выгорание, и здесь нужен долгий, качественный отдых и пересмотр нагрузок. Но если при мысли о задачах вы чувствуете только глухую пустоту и понимание, что эта сфера больше не дает вам никаких смыслов, кроме зарплаты — значит, этот этап вашей жизни действительно себя изжил. Не бойтесь признаться себе в этом. Уходить в никуда страшно, но оставаться там, где вы ежедневно теряете себя — гораздо опаснее. Разрешите себе хотя бы начать смотреть в сторону изменений, маленькими шагами.

Чтобы лучше понять, как защитить свою психику в такие моменты и где найти ресурсы, если уволиться прямо сейчас нет возможности, прочитайте статью в этом же разделе: «Что делать, если работа превратилась в каторгу, а сил уволиться прямо сейчас нет?». В ней подробно разобраны практические шаги по включению режима «энергосбережения».